Chcesz poprawić sylwetkę
Zależy Ci na bardziej atletycznej sylwetce, większej sile i pewności, że wysiłek przynosi widoczną zmianę.
Strona główna600 586 312
Mikołaj Piechowiak | Trening personalny | Poznań Franowo
Nie kupujesz godziny ćwiczeń.
Zaczynasz proces zmiany.
Otrzymujesz jasny kierunek, regularną pracę i kontrolę postępów — tak, aby Twoja forma nie zależała od przypadku ani chwilowej motywacji.
Najpierw poznaję Twój cel i możliwości. Dopiero potem rekomenduję odpowiedni wariant współpracy.
Dla kogo
Dla osób, które chcą trenować ambitnie — ale nie przypadkowo.
Nie musisz być zawodowym sportowcem. Liczy się gotowość do regularnej pracy i chęć zrozumienia, co naprawdę prowadzi Cię do celu.
Chcesz odzyskać sprawność
Potrzebujesz ruchu, który daje więcej energii, lepszą kondycję i komfort w codziennym funkcjonowaniu.
Trenujesz, ale stoisz w miejscu
Masz za sobą miesiące prób, lecz brakuje progresji, obiektywnej kontroli i osoby, która spojrzy na cały proces z boku.
Masz sportowy cel
Chcesz rozwinąć siłę, szybkość, moc, wydolność lub mobilność potrzebną w Twojej dyscyplinie.
Co dotąd nie działało
Problemem zwykle nie jest brak chęci. Problemem jest brak systemu.
Gotowy plan z internetu może dać Ci listę ćwiczeń. Nie powie jednak, czy technika jest właściwa, kiedy zwiększyć obciążenie ani co zmienić, gdy życie wybije Cię z rytmu.
Plan nie pasuje
Nie uwzględnia Twojego poziomu, czasu ani reakcji organizmu.
Brak progresji
Ćwiczysz, ale nie wiesz, kiedy i w jaki sposób podnieść poprzeczkę.
Ciągłe restarty
Kilka regularnych tygodni kończy się przerwą i powrotem do początku.
Brak kontroli
Nikt nie sprawdza techniki, realizacji i tego, czy plan faktycznie działa.
Wszystko naraz
Zbyt ambitny start nie pasuje do kalendarza i szybko przestaje być realny.
Plan → praca → pomiar
I modyfikacja wtedy, kiedy jej potrzebujesz.
Rozwiązanie FORM LAB
Nie zgadujesz. Działasz według procesu.
Biorę odpowiedzialność za uporządkowanie drogi do celu. Ty nie musisz co tydzień szukać nowych ćwiczeń i zastanawiać się, czy robisz wystarczająco dużo.
Cel i diagnoza
Określamy punkt wyjścia, priorytet i realny czas, który możesz przeznaczyć na trening.
Plan szyty na miarę
Otrzymujesz indywidualny plan dopasowany do celu, poziomu, możliwości czasowych i reakcji organizmu.
Kontrola progresu
Sprawdzamy wykonanie, obciążenia i regularność, aby decyzje wynikały z danych, nie z przypuszczeń.
Bieżące wsparcie
Gdy pojawia się trudniejszy tydzień albo zastój, plan jest modyfikowany zamiast porzucany.
Stacjonarna współpraca treningowa
Pełna opieka nad procesem. Dwa treningi personalne w tygodniu.
Nie kupujesz pojedynczych godzin. Każdy wariant łączy regularne treningi, indywidualny program, analizę postępów i stałe prowadzenie.
1 miesiąc współpracy
START
1600 zł
jedna płatność
- Indywidualny program treningowy
- Trening personalny 2× w tygodniu
- Monitorowanie i analiza postępów
- Wsparcie w zakresie odżywiania
- Stały kontakt z trenerem
- Profesjonalna aplikacja treningowa
Jedna płatność przed startem miesiąca
3 miesiące współpracy
GOLD
4200 zł
1400 zł miesięcznie
- Indywidualny program treningowy
- Trening personalny 2× w tygodniu
- Monitorowanie i analiza postępów
- Wsparcie w zakresie odżywiania
- Stały kontakt z trenerem
- Profesjonalna aplikacja treningowa
3 płatności po 1400 zł lub jedna płatność z góry
6 miesięcy współpracy
PERFORMANCE
7200 zł
1200 zł miesięcznie
- Indywidualny program treningowy
- Trening personalny 2× w tygodniu
- Monitorowanie i analiza postępów
- Wsparcie w zakresie odżywiania
- Stały kontakt z trenerem
- Profesjonalna aplikacja treningowa
6 płatności po 1200 zł lub jedna płatność z góry
Płatność jest realizowana przelewem przed rozpoczęciem wybranego etapu. Dokładne terminy treningów ustalamy podczas konsultacji.
Prowadzenie hybrydowe
Trenujesz raz w tygodniu ze mną, a pozostałe treningi realizujesz samodzielnie.
Wciąż pracujesz według jednego programu i pozostajesz pod stałą opieką. Cena obejmuje cały wskazany okres współpracy — bez osobnego doliczania planu i treningów.
1 miesiąc współpracy
START
1000 zł
jedna płatność · 4 treningi personalne
- Indywidualny program treningowy do samodzielnej realizacji
- Trening personalny 1× w tygodniu
- Monitorowanie i analiza postępów
- Wsparcie w zakresie odżywiania
- Stały kontakt poprzez SMS lub WhatsApp
- Profesjonalna aplikacja treningowa
3 miesiące współpracy
GOLD
2700 zł
900 zł miesięcznie · 12 treningów personalnych
- Indywidualny program treningowy do samodzielnej realizacji
- Trening personalny 1× w tygodniu
- Monitorowanie i analiza postępów
- Wsparcie w zakresie odżywiania
- Stały kontakt poprzez SMS lub WhatsApp
- Profesjonalna aplikacja treningowa
6 miesięcy współpracy
PERFORMANCE
4800 zł
800 zł miesięcznie · 24 treningi personalne
- Indywidualny program treningowy do samodzielnej realizacji
- Trening personalny 1× w tygodniu
- Monitorowanie i analiza postępów
- Wsparcie w zakresie odżywiania
- Stały kontakt poprzez SMS lub WhatsApp
- Profesjonalna aplikacja treningowa
Niższy próg wejścia
Najpierw sprawdźmy punkt wyjścia.
Jeżeli nie jesteś gotowy na dłuższy program, możesz zacząć od jednego spotkania. Zobaczysz sposób pracy i otrzymasz konkretną rekomendację dalszych kroków.
Trening wprowadzający
99 złRozmowa o celu, ocena punktu wyjścia i pierwsza wspólna sesja zakończona rekomendacją najlepszego wariantu.
Pojedynczy trening
250 złPełna indywidualna jednostka dla osoby, która potrzebuje jednorazowego wsparcia lub konkretnej konsultacji treningowej.
Start bez presji
Płacisz etapami. Wiesz, za co płacisz.
Dłuższa współpraca nie musi oznaczać jednorazowego dużego wydatku. Programy 3- i 6-miesięczne możesz rozliczać w równych częściach miesięcznych.
Miesięczne płatności
Koszt programu możesz podzielić na miesięczne etapy, zgodnie z kwotami wskazanymi przy pakiecie.
Uczciwe zasady
Nie obiecuję gwarantowanego wyniku. Przed startem jasno omawiamy zakres, terminy i odpowiedzialność obu stron.
Rekomendacja zamiast presji
Proponuję taki wariant, którego rzeczywiście potrzebujesz, a nie automatycznie największy pakiet.
Decyzje oparte na postępie
Plan zmienia się wtedy, gdy wymaga tego Twoja realizacja i reakcja organizmu.
Proces współpracy
Konsultacja. Plan. Działanie. Efekty.
Każdy etap wynika z poprzedniego. Dzięki temu wiesz, co robimy teraz, co będziemy sprawdzać i jaki jest kolejny krok.
- 01
KONSULTACJA
Poznajemy Twój cel, punkt wyjścia, możliwości i dotychczasowe przeszkody.
- 02
PLAN
Powstaje konkretny kierunek pracy dopasowany do Twojego tygodnia i poziomu.
- 03
DZIAŁANIE / TRENING
Realizujesz plan pod kontrolą, uczysz się techniki i budujesz regularność.
- 04
EFEKTY
Mierzymy postęp, wyciągamy wnioski i modyfikujemy plan, aby nadal prowadził do celu.
Od kontaktu do pierwszego treningu
Od pierwszej wiadomości do pierwszego treningu.
- 01
Wysyłasz formularz
Opisujesz cel, doświadczenie i sytuację. Dzięki temu rozmowa od początku dotyczy Ciebie.
- 02
Kontaktuję się
Krótko omawiamy potrzeby i ustalamy termin treningu wprowadzającego.
- 03
Poznajemy punkt wyjścia
Na miejscu sprawdzamy możliwości i wybieramy częstotliwość, którą realnie utrzymasz.
- 04
Rezerwujemy stałe terminy
Otrzymujesz szczegóły, opłacasz wybrany etap przelewem i rozpoczynamy pracę.
Twój progres w czasie
Forma to proces. My wiemy, jak go zaplanować.
Każdy zmienia się w swoim tempie, ale dobrze zaplanowany proces ma jasno określone etapy. Monitorujemy Twój progres, analizujemy wyniki i na bieżąco dopasowujemy plan, aby każdy kolejny etap przybliżał Cię do celu.
1 MIESIĄC
Pierwszy rytm
Poznajesz technikę, uczysz się prawidłowo wykonywać ćwiczenia i budujesz regularność. Zaczynasz lepiej czuć swoje ciało, poprawiasz kontrolę ruchu i możesz zauważyć pierwsze zmiany w sylwetce. Zyskujesz też większą pewność podczas treningu i świadomość tego, jak pracować nad swoją formą.
3 MIESIĄCE
Mierzalny postęp
Ciało zaczyna wyraźnie reagować na regularny trening. Możesz zauważyć poprawę siły, sprawności i jakości sylwetki, a codzienne ruchy stają się łatwiejsze. Coraz lepiej znasz swoje możliwości, a rosnące wyniki dają Ci większą pewność siebie i motywację do dalszej pracy.
6 MIESIĘCY
Utrwalona zmiana
Efekty stają się częścią Twojej codzienności. Sylwetka jest bardziej atletyczna, siła i sprawność wyraźnie wyższe, a ruch bardziej naturalny i pewny. Trening przestaje być obowiązkiem - staje się stałym elementem Twojego stylu życia, a Ty masz coraz większą świadomość własnych możliwości.
To orientacyjny przebieg współpracy, nie gwarancja konkretnego rezultatu. Tempo zależy od punktu wyjścia, regularności, regeneracji i zaangażowania.
Dlaczego FORM LAB
Doświadczenie ze sportu zawodowego. Proces dopasowany do Twojego życia.
Od 2020 roku prowadzę treningi personalne i przygotowanie motoryczne. Pracuję zarówno z osobami, które chcą poprawić swoją sprawność i sylwetkę, jak i ze sportowcami na poziomie zawodowym, przygotowując ich do rywalizacji na najwyższym poziomie.
Doświadczenie w pracy z Reprezentacją Polski Kobiet U19 w siatkówce oraz sportowcami na profesjonalnym poziomie.
opinii w wizytówce Google
średnia ocen w Google
pracy jako trener na najwyższym poziomie
FAQ
Zanim zaczniesz.
Najważniejsze odpowiedzi dotyczące wyboru programu, płatności i organizacji współpracy.
Twój następny krok
Nie musisz dziś znać najlepszej formy współpracy. Wystarczy, że znasz swój cel.
Wypełnij formularz na stronie głównej albo zadzwoń. Po krótkiej rozmowie będziesz wiedzieć, jaki wariant ma sens i jak może wyglądać pierwszy miesiąc pracy.
600 586 312 · mpiechowiak.trener@gmail.com · Instagram: @_mikolajpiechowiak